Energieschnitten
Energieriegel selber machen Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: 25 Minuten Zutaten: 4 Medjoul Datteln, entspricht ca. 100g (es gehen auch normale Datteln, nur …
Gefrorene Erdnussbutter-Schoko Cups
Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: 3 Stunden | für 5-6 Cups Zutaten: 100g Joghurt (ich habe Vanille-Soja-Joghurt genommen) 50g Erdnussbutter (ich habe Crunchy …
Eiweissriegel
Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten: 100g Haferflocken ca. 6 EL Proteinpulver (ich habe Vanille genommen) 3 Eiweiße 150-200 ml Milch …
Himbeer-Haferflocken-Muffins
Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten | reicht für 6 Muffins Zutaten: 150g Haferflocken 3 EL Joghurt 1 Ei 2-3 EL …
Chiapudding – Müsli
Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: 5 Minuten Zutaten: 30g Chiasamen (alle Hintergrundinformtionen zu Chiasamen) 70-80 ml Milch (ich verwende fast immer Vanille-Sojamilch, es …
Gebackener Haferflocken Quark
Gebackener Haferflocken Quark Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: 20 Minuten | für 2 Personen Zutaten Gebackener Haferflocken Quark: 150g Quark 40g Haferflocken + …
Schoko-Erdnussbutter-Riegel
Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten: 30g gepufter Amaranth 20g Eiweißpulver Vanille (oder auch eine andere Geschmacksrichtung) 20 g Dinkelmehl (oder …
Blaubeer-Muffins
Blaubeer-Muffins Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten Zutaten: 150g Haferflocken 3 EL Joghurt 1 Ei 2-3 EL Agavensirup (oder Honig, Stevia …
Bananen-Erdnussbutter-Split
Bananen-Erdnussbutter-Split Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: ca. 3 Minuten Zutaten: 1 Banane 2 EL Erdnussbutter (PB2, Crunchy oder Creamy) 1 EL Chiasamen Handvoll …
Protein Pancakes
Protein Pancakes Zubereitung: leicht | Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten Zutaten: 60 g Dinkelmehl oder Vollkornmehl 50 g Wheyprotein bzw. Proteinpulver (Vanille oder …
